2026年01月09日

しみはこうしてできる｜紫外線だけじゃない“本当の原因”と日常でできる対策【大阪・梅田クローバー美容クリニック】

鏡を見たとき、「あれ、こんなところにしみあったかな？」と感じた経験はありませんか。

しみはある日突然できたように見えますが、実はその多くが数か月〜数年かけて静かに進行しています。

原因を正しく知ることで、これ以上増やさない・濃くしないための対策がしやすくなります。

しみの正体は、メラニン色素です。
メラニンは悪者ではなく、本来は紫外線などの外的刺激から肌を守るために作られる防御反応です。

肌が刺激を受けると、「これ以上ダメージを受けないように」とメラニンが生成されます。

通常であれば、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）によって、古い角質とともにメラニンは排出されます。

しかし、このサイクルが乱れると、メラニンが肌に残り、やがてしみとして定着してしまいます。

しみ＝紫外線というイメージは間違いではありませんが、原因はそれだけではありません。
実は、日常の何気ない刺激も、しみの大きな要因になります。

・洗顔やクレンジングで強くこする
・タオルでゴシゴシ水分を拭き取る
・マスクや髪の毛が同じ場所に触れ続ける
・無意識に肌を触るクセ

こうした刺激は小さく見えても、肌にとっては「炎症」として認識されることがあります。

炎症が起きると、肌は自分を守ろうとしてメラニンを作りやすくなります。

年齢を重ねると、肌のターンオーバーは徐々に遅くなります。
さらに、睡眠不足・血行不良・栄養バランスの乱れ・ストレスなどが重なると、肌の生まれ変わりはさらに滞ります。

ターンオーバーが乱れると、
・作られたメラニンが排出されにくい
・しみが薄くならず残り続ける
という状態になります。

「昔よりしみが消えにくくなった」と感じるのは、この仕組みが関係しています。

女性の肌はホルモンバランスの影響を強く受けます。
妊娠・出産・更年期・生活リズムの変化などをきっかけに、メラニンが作られやすくなることがあります。

また、強いストレスが続くと自律神経が乱れ、血流やターンオーバーにも影響が出ます。
「忙しい時期にしみが増えた気がする」というケースは、決して珍しくありません。

乾燥した肌はバリア機能が低下し、刺激を受けやすくなります。
バリア機能が弱くなると、紫外線や摩擦の影響を強く受け、メラニンが作られやすい状態になります。

さらに、乾燥すると肌表面がなめらかでなくなり、しみが実際以上に濃く目立って見えることもあります。

冬や季節の変わり目に「しみが増えた気がする」と感じるのは、この影響も大きいのです。

しみ対策というと、美白化粧品や特別なケアを思い浮かべがちですが、まず大切なのは「しみを作らせない環境を整えること」です。

・肌をこすらない
・紫外線対策を季節問わず続ける
・睡眠を削りすぎない
・乾燥を感じる前に保湿する
・血流を意識した生活を心がける

これらはすべて、メラニンを過剰に作らせないための土台作りです。

しみはある日突然現れたように見えて、実際には過去の紫外線・炎症・生活習慣の積み重ねによって作られています。
だからこそ、今日からの習慣を変えることで、未来の肌は十分に変えられます。

しみは紫外線だけでなく、摩擦・炎症・乾燥・ホルモンバランス・生活習慣など、複数の要因が重なってできます。
日々のスキンケアや生活を少し見直すだけでも、しみの進行を抑えることは可能です。

「年齢のせい」と諦める前に、肌に負担をかけていないか、無理な生活を続けていないかを振り返ってみることが、しみ対策の第一歩になります。

クローバー美容クリニック

大阪府大阪市北区梅田1-1-3 大阪駅前第3ビル18階

TEL 06-6450-4500

コラム