年末年始を過ぎた頃、「なんだか肌の調子が戻らない」「疲れが顔に出ている気がする」と感じることはありませんか？

お正月はゆっくり休めたはずなのに、
・肌がごわつく
・くすみが気になる
・メイクのノリが悪い
そんな変化を感じる方は意外と多いものです。

実はこの時期、肌は“一年でいちばん乱れやすい状態”にあります。
今回は、年始に起こりやすい肌変化の理由と、無理なく整えていくための考え方、そして必要に応じた美容医療という選択肢までをわかりやすく解説します。

年始は「肌の分かれ道」になりやすい

年末年始は、生活リズムが大きく変わる時期です。

・夜更かしや寝不足
・食事時間の乱れ、糖質や脂質の摂取増加
・運動量の低下
・寒さによる血行不良

こうした要素が重なることで、肌のターンオーバー（生まれ変わりのサイクル）が乱れやすくなります。

その結果、

乾燥が治らない
くすみが抜けない
フェイスラインがぼやける
小ジワが目立つ
といった「なんとなく老けた印象」につながりやすくなるのです。

年始にやりがちな“老け見え習慣”

年末年始は知らず知らずのうちに、肌に負担をかけてしまっていることも少なくありません。

● 夜更かし・朝寝坊
睡眠リズムの乱れは、肌の修復時間を短くしてしまいます。

● 食べすぎ・飲みすぎ
糖質や脂質の過剰摂取は、くすみやむくみの原因に。

● 乾燥対策の後回し
暖房による乾燥で、肌の水分は想像以上に奪われています。

● スキンケアを「最低限」で済ませてしまう
疲れているとつい保湿を省いてしまいがちですが、これが後々の肌ダメージにつながります。

 
実は年始は“肌を立て直すチャンス”
一方で、1月は肌を整え直すのにとても良い時期でもあります。

・紫外線量が少ない
・汗や皮脂分泌が少ない
・外的刺激が比較的少ない

この時期に土台を整えておくことで、春以降の肌トラブルを防ぎやすくなります。

まずはここから。年始に意識したい基本ケア

① 睡眠の質を整える
肌の修復は睡眠中に進みます。
就寝前1時間はスマホを控え、体温が下がり始めるタイミングで眠ることが理想です。

② 乾燥対策を“重ねる”
化粧水→乳液→クリームなど、油分でふたをする意識を。
日中も乾燥を感じたら軽く保湿を。

③ 血流を意識する
軽いストレッチや入浴で血行を促すことで、肌への栄養供給がスムーズになります。

 
それでも整わないときは「肌の土台」に注目することも大切です。
セルフケアを丁寧にしても、
・ハリが戻らない
・くすみが抜けない
・肌が薄くなった感じがする

そんなときは、肌の表面だけでなく内側の土台そのものが弱っている可能性があります。

このようなケースでは、スキンケアだけでの改善が難しいこともあります。

 
もう一つの選択肢としての“美容医療”
最近では、肌の奥に働きかける美容医療も選択肢のひとつとして注目されています。

例えば
・肌の再生をサポートする施術
・肌のハリや弾力を内側から支えるアプローチ
・肌の土台環境を整える治療

などがあります。

これらは「今あるトラブルを隠す」のではなく、
肌が本来持っている力を引き出すことを目的としたケアです。

もちろん無理に行う必要はありませんが、
「セルフケアだけでは追いつかない」と感じたときの選択肢として知っておくと安心です。

 
年始は“整える”スタートにぴったり
新しい年は、生活を見直すのにちょうどいいタイミング。
肌も同じように、リセットして整えることで一年の調子が変わります。

・まずは生活リズムを整える
・次にスキンケアを見直す
・必要に応じて専門的なケアも検討する

無理なく、自分のペースで肌と向き合うことが何より大切です。

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